Kruiden, paddenstoelen en geneeskrachtige planten worden al heel lang gebruikt om de algehele gezondheid en het welzijn te optimaliseren, en onze voorouders gebruikten veel planten om de hersenfunctie te ondersteunen. Cognitieve gezondheidsproblemen kunnen het gevolg zijn van chronische/acute stress, trauma of veroudering, en het is belangrijk om goed voor onze hersenen te zorgen gedurende de hele levenscyclus.
Nootropica en hersengezondheid
Nootropica zijn supplementen voor de hersenen die in veel verschillende vormen verkrijgbaar zijn, van cafeïne tot lion’s mane. Deze stoffen ondersteunen de gezondheid van de hersenen en cognitieve prestaties*.
Er zijn veel verschillende stoffen die als nootropisch kunnen worden beschouwd en de lijst blijft groeien. Wat ze allemaal gemeen hebben is dat ze de hersenfunctie stimuleren en een reeks voordelen opleveren, waaronder ondersteuning van het geheugen, focus, stemming en ontspanning*.
Hier zijn een paar van onze favoriete nootropica en planten die op natuurlijke wijze de gezondheid van de hersenen ondersteunen:
- Lion’s Mane: Onze favoriete paddenstoel voor ondersteuning van de hersenen. Lion’s Mane wordt van oudsher gebruikt door boeddhistische monniken om de hersenkracht te vergroten en de concentratie tijdens meditatie te verbeteren. Het stimuleert de productie van zenuwgroeifactor (NGF) die helpt bij het in stand houden van de neuronen, de hersencellen die verantwoordelijk zijn voor het verwerken en doorgeven van informatie, het leren en het geheugen, en het optimaliseert de neurogenese, de aanmaak en groei van nieuwe hersencellen (1)*. Ontdek onze Biologische Gefermenteerde Lion’s Mane.
- Holy Basil: Een adaptogeen kruid dat helpt het cognitief functioneren te ondersteunen en het lichaam beschermt tegen schade veroorzaakt door stress*. Het helpt mentale helderheid te brengen en studies hebben aangetoond dat het stresshormoonspiegels verlaagt, wat het cognitief functioneren helpt te ondersteunen (2)*. Eén onderzoek toonde aan dat volwassenen die gedurende 15 dagen regelmatig Holy Basil innamen, een boost in cognitieve functie ondervonden in vergelijking met deelnemers die een placebo kregen (3).
- Rhodiola: Rhodiola is een van de krachtigste adaptogene kruiden en gedijt goed onder zware omstandigheden. Het wordt geroemd om zijn vermogen om fysieke en mentale prestaties te ondersteunen, vooral bij stress*. Rhodiola heeft een antivermoeidheidseffect en kan helpen de mentale verwerking en hersenfunctie te verbeteren (4)*.
- Bacopa: Een plant die al eeuwenlang wordt gebruikt in de traditionele Ayurvedische geneeskunde. Het wordt ook wel brahmi genoemd en wordt van oudsher gebruikt voor verschillende kwalen, maar is het meest bekend als neurale tonic en geheugenversterker (1)*. Studies hebben de voordelen van bacopa aangetoond bij het verbeteren van de verwerkingssnelheid van visuele informatie, de leersnelheid, de aandacht en het geheugen (6, 7)*.
- Groene thee: Een van de oudste nootropische kruiden, lange tijd gebruikt door boeddhistische monniken in Azië. Rijk aan antioxidanten en L-theanine, dat helpt om een kalme en heldere geest te ondersteunen*. Studies hebben aangetoond dat groene thee goed is voor de cognitie, de stemming en de hersenfunctie (8, 9, 10)*.
Dit zijn slechts een paar van onze favoriete kruiden, voedingsmiddelen en paddenstoelen voor een gezonde geest. Het is belangrijk om je voeding, slaap en stressbeheersing te optimaliseren om het functioneren van je hersenen te ondersteunen, en deze oude kruiden en voedingsmiddelen te gebruiken voor extra cognitieve ondersteuning.
*Evaluatie gezondheidsclaim is lopende.
Jouw wapen voor optimale focus en helderheid
Bij Living Nutrition hebben we ons gefermenteerde Natural Nootropic-supplement kefir-kombucha samengesteld, dat bioactieve kruiden zoals gingko, bacopa en groene thee combineert met lion’s mane. Het is ontworpen om mentale helderheid en prestaties te verbeteren en de gezondheid van de hersenen op natuurlijke wijze te ondersteunen. We hebben ook een volledig assortiment Cognitive-supplementen en Organic Fermented Rhodiola en Holy Basil die het vermogen van het lichaam om stress en angst te beheersen ondersteunen en mentale prestaties bevorderen.
Vind ons volledige assortiment gefermenteerde kefir-kombucha kruidensupplementen hier.
Referenties:
1: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24266378/
2: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22455995/
3: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26571987/
4: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19016404/
5: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3746283/
6: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11498727/
7: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23320031/
8: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28899506/
9: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnagi.2022.919766/full
10: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0944711317300867